Обработка видео...
При выполнении занятий рекомендуется встать на середину коврика, для достижения максимального эффекта. Для разминки потребуется 8 ковриков «ОРТО ПАЗЛ»,по два каждого вида.
Разложите их в один ряд в виде дорожки.
Упражнение №1: обычный шаг вперёд-назад, спина прямая, руки на поясе (4 подхода).
Упражнение №2: шаг с высоким подъёмом колена вперёд-назад, руки на поясе (2 подхода).
Упражнение №3: ходьба приставным шагом боком, туда-обратно (2 подхода)
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».
Прыжки на месте (10 раз).
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава».Исходное положение стоя, стопы параллельно, руки на поясе.
Становимся на внешний край стопы, затем в исходное положение (10 раз).
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».
Исходное положение стоя, руки на поясе.
Попеременно стоим на одной ноге 3-5 секунд и на другой 3-5 секунд (4 подхода).
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».
Приседаем,не отрывая ступней от коврика., голову прижимаем к коленям, обнимаем их руками.
Покачиваемся назад-вперёд, перенося вес поочерёдно с носочка на пяточку (20 секунд)
Для упражнения достаточно одного коврика «Трава» или «Шипы»
Руки на поясе, спина ровная. Перекатываемся с носка на пятку и обратно (10 раз).
Для упражнения потребуется 8 различных ковриков «ОРТО ПАЗЛ», выложенных в 2 ряда.
Приседая,ходим «гуськом», руки держим на коленях (4 подхода).